El Sumario – De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mantener una vida saludable es necesario mantener una dieta adecuada, mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera y evitar el consumo de tabaco en ninguna de sus formas.
Dormir adecuadamente:
Una mala noche de descanso no solo afecta la concentración durante el día. No dormir lo suficiente puede aumentar los riesgos de tener problemas de humor, sufrir asma, derrames cerebrales y afectarte en tu longevidad.
Alimentarse bien
Numerosos estudios descubrieron que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de diabetes, colesterol alto, demencia, pérdida de memoria, depresión y cáncer de mama.
Hacer ejercicio
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda que las personas de entre 18 y 64 años realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana, así como actividades de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.
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Gabriel Velásquez
Con información de medios internacionales
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