El coronavirus o COVID-19 como también se le conoce, a causado gran estrago alrededor de mundo, ya ha causado la muerte de miles de personas y contagiado a otro gran número de individuos. Los gobiernos han tomado medidas muy estrictas para evitar su expansión como por ejemplo la restricción de la circulación de personas y el cierre de puestos de trabajo, todo esto como un modo preventivo para combatir de mane eficiente este terrible virus que se ha convertido en poco tiempo en una pandemia mundial.
Otra medida que han tomado las autoridades es decretar una cuarentena y el llamado es a quedarse en casa y evitar en todo lo posible circular por las calles y reducir el contacto con personas. Esto ha producido que muchas personas tengan que trabajar desde casa y esto representa un desafío para ellos, la rutina suele cambiar y el temor de no ser tan productivo puede afectar el ánimo y la concentración.
Para que esto no ocurra y como parte de la Responsabilidad Social Empresarial, te damos estos consejos para que trabajes desde casa de una manera eficiente:
1.- Conserva la rutina: Mantener la rutina aun cuando no se vaya a la oficina es una buena manera de prepararnos psicológicamente para trabajar desde casa, levántate a la misma hora, báñate, vístete y desayuna como si fueras a ir a trabajar. Si te toca hacer video llamadas ponte una ropa adecuada, evita en todo lo posible el estar en pijama todo el tiempo.
Igualmente te recomendamos cambiarte de ropa luego de la jornada laboral, así tu cerebro puede identificar que el horario de trabajo ha finalizado.
2.- Establece un horario laboral: El trabajar desde casa no significa hacerlo a la hora que tú quieres, para ser productivo ten presente tu horario habitual. Empieza y termina a la misma hora igual que en la oficina, esto permite que tu cerebro sepa que estás en tus horas laborales.
3.- Toma pequeños descansos: Al igual que en la oficina toma algunos minutos de descanso, por cada hora de trabajo párate y camina por 10 minutos. También puedes hacer ejercicios de estiramientos y de respiración.
Consume algún bocadillo y luego vuelve de nuevo a trabajar, no hagas descansos largos para evitar desconcentraciones y baja productividad.
4.- Adecua un lugar en casa: A la hora de trabajar desde casa, se debe tener un lugar apropiado, tranquilo, ventilado, con buena iluminación y alejado de toda distracción. Evita en todo lo posible que sea en el dormitorio ni en la cocina o comedor ya que es más dificultoso la concentración en estos lugares.
Puede ser que para ti trabajar desde casa te resulte muy difícil, adaptarte a este estilo puede originar algún desequilibrio emocional, por eso es importante planificar con anterioridad todos tus pendientes, organiza tu espacio de trabajo y pon límites. Esto contribuirás que seas productivo y eficiente.